zero kaloryczne

[...] sie cieszę, że odpowiedziałaś, zainteresowałas sie moim problemem, nie zaglądałam tu jakis czas ponieważ po wielokrotnym sprawdzaniu czy ktos odpowiedział (a tu ciagle zero reakcji) dałam sobie spokój i znalazłam inne forum :). A tu taaaka niespodzianka :). Wiem ze ludziom brakuje czasu i nie mam o to do nikogo żalu, ja tez mam sesję (dosyc [...]

Cola Zero Bardzo często osoby będące na diecie nie potrafią zrezygnować ze słodkich, gazowanych napoi. Sięgają wówczas po napoje typu light, czy też zero. Podstawową różnicą normalnej Coca-Coli w stosunku do wersji Light i Zero jest to, że nie zawierają one cukru. Napoje light i zero są słodzikami, np. cyklaminianem sodu, aspartamem, dzięki temu [...]

Witajcie. Dawno tu nie zaglądałem bo w ciągu kilku miesięcy zrealizowałem swój cel i zapomniałem co to problem z odchudzaniem. A tak na prawdę to bardzo dobrze ellis że przypominasz temat raz co jakiś czas bo kazdy nowy user niech pozna tajniki prawdziwej redukcji a jeżeli jest ktoś kto czyta podobny tekst setny raz w przeciągu kilku lat i [...]

[...] Zapotrzebowanie kaloryczne wyliczylem na 3000 kcal. Białko 2.2g, tłuszcz 1g. Trening 3 x w tygodniu. Piątek, Niedz,wtorek.Suplementacja to tylko bialko Iso whey zero. Waga 84 kg wzrost 175 cm. Chciałbym się dowiedzieć czy trening FBW to najlepsza opcja. Gdzie mógłbym sprawdzić jak wyglądają poszczególne ćwiczenia i jak poprawnie [...]

[...] fizycznie. Zapotrzebowanie kaloryczne wyliczylem na 3000 kcal. Białko 2.2g, tłuszcz 1g. Trening 3 x w tygodniu. Piątek, Niedz,wtorek.Suplementacja to tylko bialko Iso whey zero. Waga 84 kg wzrost 175 cm. Chciałbym się dowiedzieć czy trening FBW to najlepsza opcja. Gdzie mógłbym sprawdzić jak wyglądają poszczególne ćwiczenia i jak poprawnie je [...]

Burgerek <3. Te fioletowe monstery są zero czy kaloryczne?

Cześć! Odpowiadając na Twoje pytania: 1. Napoje zero, to najlepsza opcja. Ostatnio wyszło nawet badanie mówiące, że osoby badane, które piły napoje zero schudły szybciej i lepiej trzymały się założeń dietetycznych. Najprawdopodobniej spowodowane jest to tym, że czują słodki smak i nie potrzebują podjadać. 2. Nie musisz jadać śniadań. Jest system [...]

[...] Niestety założenie redukcji tkanki tłuszczowej spożywając ilość kalorii z zapotrzebowania kalorycznego jest błędna. Jeżeli będziesz redukowała na zerze, to nie będzie to zero, tylko ujemny bilans kaloryczny. Założenia odnośnie do rozkładu składników odżywczych w posiłkach nie są specjalnie sensowne. Nie widzę powodu ku temu, aby unikać owoców [...]

[...] 40min rowerku i jest git. A co do spalacza to powiem po sobie, ze tez sie szarpnelam na poczatku na Venoma i troche zaluje. Biorac spalacz trzeba miec bdb ulozona diete (zero tolerancji bledu)i solidny trening, bo jesli nie to lepiej za ta kase kupic sobie dobra kawe i pic przed treningiem po kubasie, no i na karnet na silownie jeszcze [...]

[...] na tłuszcze a w kolejnych prawie w ogóle. Posiłki należy uzupełniać w warzywa, by zapewnić sobie witaminy i minerały. Pamiętać jednak trzeba, że nie są to produkty pt. „zero kalorii” i gdzieniegdzie trzeba uwzględniać je w bilansie. Chociaż częściowo. W temacie aktywności fizycznej – nawet jeśli nie zależy nam na rozbudowie muskulatury to [...]

[...] o która mam zadbac? Przekalkulowalem zapotrzebowanie kaloryczne ponownie i po uwzględnieniu 4 dni treningowych w tygodniu oraz założeniu wartości "średnich" dla ektomorfika zero wyszło mi na poziomie 3100kcal. Gdy będę teraz rozpisywał dietę pod tą wartość co muszę uwzględnić? 4-5 posiłków będzie Ok (śniadanie, 2 śniadanie, obiad, posiłek [...]

Witaj! bardzo dobrze, ze postanowiles cos zrobic ze swoja sylwetka i zmienic obecny stan rzeczy jaki jest z iloscia tkanki tluszczowej:-)) Jednak pojawia sie pewien problem: podajcie mi jakieś ćwiczenia które mógł bym robić żeby mi zszedł tłuszcz z brzucha mam robić jakieś brzuszki i co najlepiej jeść żeby się najeść i nie wrócił mi ten brzuch [...]

[...] a jak poziom bf jest niski to buduj masę mięśniową. Oczywiście jak jesteś zupełnym świeżakiem to możesz policzyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne i ułożyć dietę powiedzmy na zero. Jednak jeśli jest tkanka tłuszczowa powiedzmy na poziomie 15-20% to nie ma sensu się bawić w planowanie rekompozycji tylko zrobić przemyślaną redukcję i dopiero później [...]

Witaj! Nie moge schudnąć, nie jem dużo albo może jem. redukcja tkanki tluszczowej ma to do siebie, ze nie wystarczy jesc malo. czasem zbyt mala ilosc jedzenia w diecie sprawia, ze redukcja na poczatku ruszy, ale po chwili sie zatrzyma i dalsze efekty nie beda mozliwe dlatego dieta powinna byc dostosowana pod aktualne zapotrzebowanie organizmu, [...]

[...] liczy się tutaj Twój obecny wygląd. Zawsze mogłeś wrzucić jakieś zdjęcia, dużo łatwiej byłoby coś konkretnego doradzić. Tak czy siak sam początek możesz zrobić na kaloryczne zero i obserwować co się dzieje. Zazwyczaj jednak mimo, że waga spada, przydaje się redukcja, bo jeśli zaczniesz na plusie kalorycznym, może się okazać, że bardzo szybko [...]

[...] proces regeneracji i niedość, że nie będziesz notował efektów, to bardzo możliwe, że szybko się poddasz. Dlatego, sugeruję by na początku spróbować 2-3 tyg na bilansie "zero", a jeśli po upływie tego okresu nie zauważysz, że poziom tkanki tłuszczowej nie zmniejszył się, to odejmij ok 300 kcal i obserwuj przez kolejne dwa tygodnie. Taka [...]

[...] kaloryczne to teoretycznie na swoim zapotrzebowaniu powinieneś utrzymywać status bez zmian, ale tylko w teorii bo przecież w praktyce ciało ludzkie nie działa zero-jedynkowo. Osoby początkujące mogą budować masę na swoim zapotrzebowaniu, ale to jest jedyny taki okres gdzie ciało nasze potraktowane treningiem chce szybko się [...]

witaj. rozumiem, ze wychodzisz z redukcji na bilans zerowy? Jeżeli tak, to zazwyczaj odbywa sie to poprez stopniowe dodawania alorii, az osiagniemy bilans zerowy. Jednak obecnie poglady w tym kierunku sie nieco zmienily i dokladanie kalorii bardzo powolne, nie ma wiekszego sensu i znaczenia dla sylwetki:-)

[...] https://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html W pierwszym linku masz wzór na zapotrzebowanie kaloryczne - obliczasz swoje zero i jeśli chcesz redukować tłuszcz, to odejmujesz 200 kalorii na początek. Nie będę się rozpisywał, bo nie wiem czy zainteresuje Cię to rozwiązanie. Jesli będziesz [...]

[...] zjeść w takiej sytuacji posiłek bez węglowodanów, tylko białkowo-tłuszczowy, wtedy oczywiście odpadają płatki owsiane. Możesz spróbować zrobić owsiankę z naszym puddingiem zero - wychodzi MEGA: https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Sugar_Free_Pudding_Chocolate-opis37172.html [...]